Naikan, la observación interior

Un empresario japonés, Joshimoto Ishin, desarrolló lo que es el Naikan, una práctica japonesa de la auto-reflexión. Naikan significa “observación interior”. La práctica del Naikan arranca al considerar estas tres preguntas:

1. ¿Qué he recibido de otros?

2. ¿Qué he dado a otros?

3. ¿Qué dificultades y problemas he causado a otros?

En los tiempos de reflexión y meditación, podemos incorporar estas tres preguntas para mejorar nuestra calidad de vida. Al valorar que recibimos de otros, seremos personas más agradecidas y atentas. Al valorar lo que damos a otros, seremos conscientes de que sumamos y aportamos a la vida desde nuestro espacio e influencia, que podemos ser generosos y alentadores. Y al reflexionar que podemos herir y causar dificultades a otros, nos enseña a ser más humildes, más pacientes, y más tolerantes con los demás.